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LMP Guía de salud

Cambiar de hábitos podrán ayudarte a tener un mejor descanso, ¡Conócelos!

¿Te sientes de mal humor últimamente? Podría ser que no duermes lo suficiente.

El trabajo, la escuela y las responsabilidades en casa pueden hacer que te cueste trabajo conciliar el sueño. Agrega otros retos inesperados, como preocupaciones financieras, despidos, problemas en tus relaciones o una enfermedad, y es posible que duermas todavía peor.

Es posible que no puedas controlar ni eliminar todos los factores que interfieren con tu descanso, pero puedes crear un buen ambiente y adoptar hábitos que fomenten una noche más descansada. Prueba estas sugerencias si tienes problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo:

Acuéstate o levántate aproximadamente a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

No comas ni bebas en grandes cantidades antes de acostarte. Ingiere una cena ligera por lo menos dos horas antes de ir a la cama. Si sufres de agruras, evita los alimentos condimentados o grasosos, que pueden provocarte un ataque de agruras y evitar que duermas bien.

Casi todo el mundo pasa, alguna vez, una noche sin dormir. Pero si tienes problemas para dormir de manera regular o frecuente, consulta a tu médico. Podrías tener un trastorno del sueño, como apnea obstructiva o síndrome de las piernas inquietas. Identificar y tratar la causa de tu trastorno del sueño puede ayudarte a recuperar el camino de un buen descanso por las noches.


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