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LMP Guía de salud

Tips para mejorar mejorar la relación de pareja.

¿Tienes problemas de relación con tu pareja?

En una relación larga, es importante que la pareja tenga una conversación directa acerca de sus problemas e intentar resolverlos por sí mismos. Si estas discusiones no son productivas, el siguiente paso puede ser la terapia de pareja, los especialistas recomiendan que si es algo que puedes arreglar solo no necesitas terapia, pero si tienes un problema continuo que ocasiona rupturas es hora de llamar al especialista. Por desgracia la mayoría de la gente permite que los problemas pequeños en su relación crezcan antes de buscar ayuda de un profesional certificado en salud mental. Por fortuna, es la calidad –no la cantidad– de tiempo juntos lo que más importa. Mejora la calidad de tu relación con estos consejos:

Exploren sus pensamientos y sentimientos. No limiten sus conversaciones a la logística o la resolución de los problemas domésticos. Habla con tu pareja acerca de tus pensamientos y sentimientos –y pregunta por los suyos.
Haz un plan. Trabajen juntos para programar actividades que ambos disfruten. Por ejemplo, hagan una cita nocturna semanal o realicen caminatas regulares por las tardes en su vecindario.
Conéctense a diario. Por ejemplo, mediante un correo electrónico amable u ofrezcan un masaje de espalda, comprométanse a realizar por lo menos una acción donde se incluyan el uno al otro todos los días.
Hablen acerca de las cosas. Aparten tiempo para contarle al otro sobre su día –tanto lo bueno como lo malo. Compartir este tiempo puede fomentar sentimientos de buena voluntad entre ustedes– y ayudar a aliviar el estrés sobre cualquier experiencia difícil.
Practiquen la atención. Manténganse presentes y atentos, o interesados, en sus interacciones cotidianas con su pareja. Los estudios muestran que las personas que practican el interés en los demás tienen una visión más positiva de sus relaciones románticas.


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